Você gostaria de ir arrasando na praia em seu biquíni? Seria bom tomar banho de sol, não ser retraçado na sua barriga?

No entanto, você está vestindo alguns quilos a mais...E não tem coragem. E está ansiosa para se livrar daqueles quilinhos a mais?

Não é tarde demais! O que você precisa fazer para tudo isso? Aqui estão algumas dicas úteis .

1-    A perda de peso vai começar efetivamente quando você prestar atenção à sua dieta! Não é suficiente só  cortar as dosagens, é importante prestar atenção à proporção de nutrientes!

2-    Jante, coma muitos legumes e frutas! Tente comer até 5-6 vezes por dia com doses menores, e reduzir as calorias do seu jantar!

3-    Para calcular com precisão a ingestão de vitamina e mineral, você pode melhorar sua dieta com suplementos nutricionais.

4-    Para perda de peso, é importante  uma dieta balanceada e seguir um programa alimentar, como a o Programa Três Marias.

5-    Aumentar a ingestão de proteínas, consumir carne magra, branca e produtos lácteos. Uma boa alternativa a estes pode ser uma proteína, ou uma panqueca da proteína.

 6-    Produtos de açúcar, lactose e sem glúten estão disponíveis no mercado hoje. Obter o seu açúcar, pratos de farinha, doces e pastelaria, e equipá-los com nutrientes apropriados: baixo índice glicêmico carboidratos, proteínas ricas em gordura, alimentos em toda a fibra, legumes, Com frutas, gorduras essenciais, vitaminas e minerais!